Szénhidrát – egyetlen szó, mely néha mégis nagyobb figyelmet kap, mint egy filmsztár, nem véletlenül. Számodra olyanok, mint az autóknak a benzin, szükséged van rá az edzéseid, versenyeid során. Olvass tovább és megmutatom, hogy a Read more…
Egészségesen, változatosan étkezel, mégsem megy le az a fránya utolsó 5 kilogramm, vagy éppen úgy érzed elakadtál a fejlődésben? Olvass tovább, és megmutatom a táplálkozási napló elemzés egyszerű módszerét, mellyel feltárhatod azokat az apró, rejtett Read more…
Ahhoz, hogy teljesítményedet tartósan fent tud tartani, megfelelő immunvédelemre és regenerációra van szükséged, melyhez nagy segítségedre vannak a különböző vitaminok és ásványi anyagok. A tartós fizikai megterhelés mind fizikai, mind szellemi és lelki téren is Read more…
Az éltető víz bejegyzésből láthattad, mért fontos a megfelelő folyadékpótlás, és hogyan tudod kiszámolni a számodra megfelelő folyadék mennyiséget. A továbbiakban megtudod, milyen folyadékot válassz, milyen hatással vannak sportteljesítményedre az izotóniás italok. Alapvetően a szénsavmentes Read more…
Veled is előfordult már, hogy fáradékonyabb, ingerültebb voltál, nehezebben koncentráltál, vagy éppen fájt a fejed edzés közben? Gondold végig egy napodat, és válaszolj magadban arra a kérdésre, hogy mennyi folyadékot is ittam ma? Bizony, ezek Read more…