Te sem tudsz ellenállni a sok finomságnak? Már most aggódsz mennyi plusz kilóval zárod majd az ünnepeket? Olvasd el az alábbi tippeket, és garantáltan nem a fogyókúra lesz az újévi fogadalmad.

A karácsony az ünnepi lakomák, finom ételek, családi összejövetelek időszaka. Ilyenkor előtérbe kerülnek a hagyományos, magyar, zsírosabb, fűszeresebb ételek, és természetesen a finomabbnál finomabb sütemények. A karácsony nem a fogyókúra időszaka, a diétád alatt ilyenkor Neked sem kell lemondanod az íncsiklandozó ételekről, de érdemes megfogadnod néhány tanácsot, hogy számottevő plusz kiló nélkül úszd meg az ünnepeket.

Egyszer eszünk – reggeltől estig

Az ünnepek alatt általában reggel elkezdjük a kóstolást, melyet este hagyunk csak abba. Ügyelj rá, hogy tartsd be a napi 4-5szöri étkezést, és mindig kis adagokat fogyassz. Mindent meg lehet kóstolni, hiszen ki tudna ellent mondani a családtagjainak, mikor a finomabbnál finomabb ételekkel kínálják. Azonban mindent csak mértékkel, kerüld a nagy adagokat, így elkerülheted a jelentősebb súlygyarapodást, és a túlevés okozta teltségérzetet, rosszullétet is.

A gyümölcsök ereje

Nagy segítségedre lesznek az ünnepek alatt a gyümölcsök. Tízóraira, uzsonnára tökéletes választás az alma, narancs, mandarin, kivi vagy akár a gránátalma. Rosttartalmuknak köszönhetően jótékonyan hatnak az emésztésedre, egy kis teltségérzetet okoznak, mely nagy segítségedre lesz a túlevés elkerülésében.

Mozgásra fel!

A családi beszélgetések általában az asztal, az ételek körül zajlanak, így téve ki Téged a folyamatos csábításnak. Éppen ezért érdemes minden napra aktívabb programot is tervezni. Legyen az akár egy kiadós séta a szabadban, korcsolyázás a családdal, vagy éppen egy kis torna, futás, edzés, melyek amellett hogy segítenek a súlyod megtartásában, egy kis kikapcsolódást nyújtanak számodra az ünnepi forgatagban.

Ha további információkra, segítségre van szükséged az étrended kialakításához, kattints ide és keress fel elérhetőségeimen.


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.