Te sem tudsz ellenállni a sok finomságnak? Már most aggódsz mennyi plusz kilóval zárod majd az ünnepeket? Olvasd el az alábbi tippeket, és garantáltan nem a fogyókúra lesz az újévi fogadalmad.
A karácsony az ünnepi lakomák, finom ételek, családi összejövetelek időszaka. Ilyenkor előtérbe kerülnek a hagyományos, magyar, zsírosabb, fűszeresebb ételek, és természetesen a finomabbnál finomabb sütemények. A karácsony nem a fogyókúra időszaka, a diétád alatt ilyenkor Neked sem kell lemondanod az íncsiklandozó ételekről, de érdemes megfogadnod néhány tanácsot, hogy számottevő plusz kiló nélkül úszd meg az ünnepeket.
Egyszer eszünk – reggeltől estig
Az ünnepek alatt általában reggel elkezdjük a kóstolást, melyet este hagyunk csak abba. Ügyelj rá, hogy tartsd be a napi 4-5szöri étkezést, és mindig kis adagokat fogyassz. Mindent meg lehet kóstolni, hiszen ki tudna ellent mondani a családtagjainak, mikor a finomabbnál finomabb ételekkel kínálják. Azonban mindent csak mértékkel, kerüld a nagy adagokat, így elkerülheted a jelentősebb súlygyarapodást, és a túlevés okozta teltségérzetet, rosszullétet is.
A gyümölcsök ereje
Nagy segítségedre lesznek az ünnepek alatt a gyümölcsök. Tízóraira, uzsonnára tökéletes választás az alma, narancs, mandarin, kivi vagy akár a gránátalma. Rosttartalmuknak köszönhetően jótékonyan hatnak az emésztésedre, egy kis teltségérzetet okoznak, mely nagy segítségedre lesz a túlevés elkerülésében.
Mozgásra fel!
A családi beszélgetések általában az asztal, az ételek körül zajlanak, így téve ki Téged a folyamatos csábításnak. Éppen ezért érdemes minden napra aktívabb programot is tervezni. Legyen az akár egy kiadós séta a szabadban, korcsolyázás a családdal, vagy éppen egy kis torna, futás, edzés, melyek amellett hogy segítenek a súlyod megtartásában, egy kis kikapcsolódást nyújtanak számodra az ünnepi forgatagban.
Ha további információkra, segítségre van szükséged az étrended kialakításához, kattints ide és keress fel elérhetőségeimen.
